歩いた数〜8441歩
3.62km.4.1Ex.
1399kcal. 319.8kcal
体重が手術後、14キロ落ちた
そして2年半経って、
今春に3キロ増、
更に
今秋に3キロ増、
合計6キロ増加した^ ^
ただ、中身が…(^^;
以前詳しく
体組成を測定した時、
脂肪と筋肉が各4キロ不足
とPTに指摘された
脂肪ばかりが増えていってる
そんな感じ〜
家で測る体組成計だと
筋骨量は増えず
グングン伸びてるのは、
体重と体脂肪率のみ〜
そろそろ運動しないと
ヤバいかもね(^^;
50代の主婦”ららんら”と申します。 2014年2月、頚椎ヘルニアとOPLLの併発で脊髄症状を発症。 翌年、浜松でT先生に低侵襲手術(eMacF)を受けました。 ※※あくまでも日記なので、書いた時点での思いを綴った内容です。
PTリハで、
担当のPTが言った
脊椎の手術をした人は、
何らかの症状が残りやすい
と思ってください
そっか~~……
このPTの治療、
すごく私には合ってるみたいだ
首背中腰腕等の筋肉が
強く張っているところを見つけ、
軽く触れるくらいの指の力で、
緊張をほぐしていってくれる
強く押したり、
もんだりしないのが助かる
なにせ、
マッサージは大の苦手で…
頚椎傷めてから、
さらに嫌いになったし
このPTさんとは
相性がいいみたい~
ただ私が、
首に負荷のかかることを
やっていたら、すぐバレる(・。・;
その後、ストレッチ等運動開始
本日の運動~
キャッツ&ドッグ
呼吸
アップ&ダウン
サークルズ
フロント&バック
広背筋のストレッチ
エアロバイク
(と、日記に記録があるが、
どこで調べたんだろうか???
3ヶ月たつと記憶がない(..))ゴメンなさい
ららんら