術後9ヶ月

2016/02/1722:30

カテゴリ: 術後9ヶ月

2度寝した

☆睡眠時間4.7h.
睡眠アプリ稼働せず。時間のみ記録。
201602171

まだ早いし、眠いので頑張って寝てみた。
　　　　　　⇓
☆睡眠時間35min.
201602172

頑張った結果、35分間だけど、ちゃんと眠れた。
これは自分にとってはすごいこと

今日は鍼灸院の日。
鍼が終わって、治療台から起き上がってみたら、
その時、裸足だったせいか、
両足の痺れ方が少し違っているのに気づいた。

左足指の方が、痺れが強く、少し感覚が鈍い。
右じゃないんだなあ…
（いつもは同じか、右が強めのことが多い）
と不思議に思った。

歩いてみると、ちゃんと歩けるけど、
痺れが指先に強く出ている。

頚椎は常時痛むのは変わりないけれど…。
足指の痺れが強くなって、
また歩行状態悪化したりしないで欲しいな～と、
鍼灸師の先生に話した

。

車の運転席に、ヘッドクッションを付けたが、
後頚部痛を抑えてしまうことはできなかった。

特に上下の振動と横揺れが、痛みを悪化させてるのかな。

近くのスーパーに車を止め、
産直野菜を買いに降りると、
歩いている分には痛みが和らぐ感じ。
歩行状態も、相変わらず調子が良くて、
痺れている割には、普通に歩けている。
感覚が鈍いだけで、無いわけでもないしね。

自宅に戻り、足指のグーパーの練習を少しやって、
軽くマッサージした。
やはり、左足の方が痺れが強く、
指先の感覚が鈍いなとは感じたけど…。
良くなる過程は行きつ戻りつなのかな？

足指を開いてきちんと立ち、上下させる運動も毎日やってる。
歩く調子はいい感じだ

ただ、車を運転した後は、耳鳴りがうるさくなる。
1700頃、後頚部痛が酷いが、
薬の時間が早すぎるので、我慢。

1900、トラムセット、エチゾラム服用した。

2200、すごく眠い…遅くなったが、片付けをする。
眠い、と思えるようになって、嬉しい

2016/02/1719:00

カテゴリ: 術後9ヶ月

術後のMｙ枕

☆特殊ビーズのマイクロビーズ枕が中に入ってます。
自前のピンクのカバー付き。

～中央下の部分が凹んでるのが分かりますか？

☆カバーをはいだ裏側。
安全ピン3つで、枕の後頚部に当たる部分に凹みを作りました。

☆これが安全ピンで凹ませた表側。
私はこの部分が低い方が、後頚部に痛みがきません。

後頚部に枕が当たると、次第に痛みが出るので、
穴があいてるぐらいが良いなと、以前から思っていました。
それで、凹みを作ったのです。

☆そして、この凹みのできた枕（ピンクカバー）を下に敷き、
上にマシュマロ枕（花柄カバー）を半分乗せます。

両耳の下辺りが、
ちょうど凹みの上あたりに来るように寝ます。

マシュマロ枕は、大変柔らかいので、頭の重みで沈み、フィットします。
横向きに寝た時、
ビーズ枕とその上のマシュマロ枕が高めに支えてくれるので、
ちょうど良い感じです。

色々試行錯誤しましたが、
このやり方で、耳鳴りと後頚部痛が減りました。
今のところ、私の頚椎の状態に、ベターな枕と言えるでしょう。

人それぞれ、頚椎の悪化部位や症状も様々です。
私は、C3/4頚椎が悪かったせいかどうか分かりませんが、
後頚部に圧迫が加わるのが苦手なので、
今は、この使い方が気に入ってます。

術前は、全然違う枕を使っていました。
もっと高い傾斜をつけて、
大きい枕１個とクッションを2個使っていました。

その日の首の調子で、高さなど、少し変化をつけています。

2016/02/1623:00

カテゴリ: 術後9ヶ月

不眠症も改善傾向か

21時前後、軽い腹痛が続いたので、横にならず起きていた。
少し胃もたれがするというか、気持ちが悪いので。
22時にやっと収まったので、さあ寝るぞ！

それにしてもすごく、眠い…。眠くてたまらない。

不眠症も、まともになってきたかな

深夜になっても、目が冴えていた頃が、嘘みたいだ

。

まだ睡眠時間には、あまり反映してないけれど。
朝の起床時、睡眠不足の眠気を感じるようになった。

以前は、短時間睡眠でも、バッチリ目が覚めていたが、
日中でも、デパスを飲むと、
『眠気』がくるようになってきた。
これも以前は無かったこと。デパスで眠気が来るなんて

だから、デパスの飲み方にも、そろそろ注意しないと…

。

今のところ、ジェネリックを日中飲むようにしている。
先発薬の方が、私的には、眠気が強いようなので。

恐らく動的要因で、
症状悪化を繰り返す頚椎の症状については、
次回の再診で、T先生に、ご相談したいと思っている。

でもまあ…薬で抑えながら様子を見るしかないのかなあ。。？
なんて、勝手に思ったりもしている

2016/02/1620:00

カテゴリ: 術後9ヶ月

脊髄症状は改善？

☆睡眠時間5.4h.深い睡眠率95％
20160216

朝6時、アラームが鳴るが、眠い。
20分後のアラームで、ようやく起きる。

今朝も冷え込んでいる。
肩甲骨を開く体操を軽くやって、
立ち方の確認もやってみた。大丈夫、合格だ

でも、キッチンで調理中に、後頚部痛が始まった…

立ち方や、動き方、あごの位置を確認しながら、続ける。
流しの作業は、首が痛くなりやすい…

あちこちかがんで鍋を出したり、皿を出したり…
もっと頚椎に優しいレイアウトに変えよう、
とは思ってるけど…

耳鳴りは普通の大きさ。
足の動きはとても良い。
気持ちが良い位によく動くし、痛みも減ってきている。
痺れは、足裏と特に指先に強いけれども。
駆け足だって出来そう

　
（…首がついてこれないだろうから、もう、しないけど）

午前中に散歩に出て、
ついでに買い物も済ませて帰りたい。
頚椎カラーが必要だろうか？

スマホに返信を入力してると、
だんだん足先に神経痛、両腕にも痺れが強まる。
長くは続けてられない。
入力は、指先が不器用なせいで、
ミスタッチが多く、時間ばかりが、かかる。
発症以来、すっかり苦手になってしまった

1235、出掛けるのが遅くなったので、車で出かけた。
スーパーに到着後、
歩いてみると…足の動きは、やはり良い感じだ。
重いものを持たなければ、思うように動いてくれる。
素人判断だけど、
脊髄症状は、だいぶ改善してるんじゃない？

車を運転し始めると、
すぐに後頚部痛が出てきて、気分不良になる。
車を止めて、
運転席のヘッドに、M型のクッションを取り付けた。
ヘッドクッションにして、
なるべく後頭部を後ろにつけた状態で運転してみる。
前後の揺れは結構防げる。
ただ、上下や、横揺れには弱い…

これは、1年前、頚部痛が再発した時に買ったクッション。
捨てずに車内に置いてあり、ラッキー

ただ、あの時は、両腕の力も落ち、歩行状態も悪化していた。
今回は、そんな症状はない。
頚部痛と痺れ感だけだ。それなら、
単なる頚部痛とそれに伴う自律神経症状じゃないかな？
と素人診断してみる…(笑)

2日近く寝込んでしまうほど、辛かったけど…

その後も後頚部痛は続いてる…。

振動が苦手。なかでも横揺れが一番厳しいかな？

運転の途中で帰りたいと思ったほどだけど、

後頚部痛が、次第に拡がっていき、
気分不良になってきたので、
なるべく頚部に余計な負担がかからない姿勢をさがした。
それと、できるだけ、気分を変えるように努めた

迎えの便でも、調剤薬局でかなり待たされ、
きつくて、目を閉じていたかったけど、我慢する。
視力も相当落ちてるなあ…。
ぼうっとして、よく見えないや…

結局、
首を横や後ろに動かす時が、一番きついようだ。
バックする時は、腰からねじって後ろを向くので、
首には負担がかからない。
色々工夫して動いてみている

2016/02/1518:00

カテゴリ: 術後9ヶ月

頚椎悪化の予防は？

☆睡眠時間5.10h.深い睡眠率78％
6時間以上寝れるのが理想だけど、
形はバランスが良い。
20160215

今回、頚椎の痛みが悪化した直接の原因は、
前に垂れた髪を払おうとして、首をかすかに振ったことだ。

ほんのわずかに首を振る仕草でも、
頚椎を痛める事があるなんて…

また同じような事を繰り返すかもしれない。
そう思うと、首を動かすのが、少し怖い

漠然とした不安…
どうやって気を付ければ良いのか分からない。
後頚部痛悪化の予防策は？

駆け足くらいなら、跳ねないようにするくらいなら、
守れるんだけど…

どうも、振動に弱いみたい。
特に横揺れ、上下の揺れ、かな？
電車やバスは、術前から今でも苦手。
車や散歩などは、大丈夫だったのに。
歩く時に、後頚部痛は悪化しない。

今現在は、車を運転をすると、必ず悪化する。
運転開始後、数分で、車の振動で後頚部痛が発生。
右側だけでなく、全体が痛む。
我慢してると、だんだん横側から前に広がって
頭痛、眼痛も起きてくる。でもメインは後頚部だ。

バックする時は、腰から体全体を後ろに曲げてる

首を大きく曲げると、きついので。

運転席に、ヘッドクッションを付けたが、
痛み始めたら、もうダメ

頚椎を痛めたから、一時的に響くだけなのかな？
それとも、
まだ骨がしっかりと出来てないから、なんだろうか？

1720、玄関に届いていた生協の荷物を2階に運ぶ。
家族の帰りが遅いので、自分でやるしかない。
注意して運ぶが、5キロのコメは、やはり重かった。
その後、後頚部痛が強まったので、
頚椎カラーを付けてみた。
ハードもエアソフトも、
更に後頚部が圧迫されて痛むので、外してしまった。
緩めに止めても、どうにも痛い

1740、キッチンで調理中、ますます痛みが強くなった。
作業を続けられないので、
もう一度、頚椎ハードカラーを慎重に装着してみた。
今度は何とか大丈夫

包丁でニンジン等を切る際、まな板に包丁が当たるたびに、
手から振動が伝わり、首が痛む。ちょっと辛い。

それでも、不思議なくらい、足取りはとても良い感じ。
手足の動きが良いのに、後頚部痛が辛くて、作業がずいぶん遅れた。
筋痛？それとも神経痛？
ロキソニンは無効。トラムセットの方が効く。

両腕、両太腿、両足の痺れはいつもと相変わらず。
両耳より下側の首周辺、下唇、口の中、舌まで、痺れが強め。

時折、ゾワゾワッと、悪寒のようなものが走る。
気持ちが悪いが、毎日の事で、とっくに諦めている。

そういった症状が普段通りか、いつもより強くなるかで、
体調は変化する。
あまり締め付け感が強いと、圧迫痛のように感じ、
苦しくてたまらなくなる。

2300、片付けも全て終わり、ホッとひと息のコーヒータイム…
もうじき休もう。